西班牙研究：每天吃两把坚果， 可防止不孕不育，精子更强壮健康

许多人长年受到不孕症的困扰，根据西班牙最新的研究，男性只要每天吃两把坚果（约60公克），就能有效增加精子的数量与质量，大大降低不孕的可能性。

综合外电报导，西班牙研究团队将119位18到35岁间的健康男性随机分为两组，在1组的日常饮食中加入60公克的坚果类，另外1组则维持不变。总长14周的实验结束之后，研究团队发现每天在饮食中增加60公克坚果的男性，精子的数量增加14%、精子质量提高4%、精子活动力提高6%、精子的形状与大小变优1 %。

主导本次研究的西班牙教授沙勒斯希特斯（Albert Salas-Huetos）指出，过去已经有研究表示精子的质量与数量与饮食息息相关，而这次的研究则证实了包含维他命C、维他命E、硒、锌、Omega-3、叶酸等必要成分都能透过摄取坚果取得，并对男性精子有正面的影响。

过去的研究指出，大约每7对夫妇就有1对有不孕的困扰，其中有大约4成至5成是由于男方的精子不够健康，伦敦女性专科诊所的主任麦克龙（Nicholas Macklon）则表示，「这项研究对于生育有相当大的帮助」，也能让医生清楚哪些食物对于提高受孕成功率有帮助。