很多时候，我们都会因为犯懒而不想做饭。于是就想着直接买些超市的速食来吃，觉得这样又快又健康，一举两得。 例如三明治，无论是西班牙人还是华人，对这个食品都钟爱有加。并且我们也常常会给上学的孩子带上一个三明治，充当课间休息的“加餐饭”。 不过，这些我们自认为健康的食物真的有那么健康吗？现在我们就来盘点下不那么健康的超市食品。
火腿片 火腿片是做三明治的常用食品，味道浓郁，无论孩子还是成人都很喜爱。 不过，近日西班牙消费者协会就提醒各位消费者，在购买火腿片的时候不但要看清楚制造商、制造日期等信息，还要看清的是制作食材。 因为很多制作火腿片的猪肉来自猪“奇奇怪怪”的地方，而这还是幸运的情况。有些时候，制作火腿所用的水会比猪肉还多。
瓶装果汁 瓶装果汁，特别是橙汁，是西班牙早餐中必不可少的一种饮品。而不仅仅如此，午餐、上午茶、下午茶等时候，也有不少人喜欢喝果汁。 从表面看，瓶装果汁的颜色和水果的颜色是相同的，所以会让人下意识的认为果汁是天然的，是和水果一样健康的。 但事实上，这种观点是错误的。
首先，果汁并没有水果那么营养健康，即便里面含有水果的成分，但也含有大量的糖分。其次，很多瓶装果汁其实并不是果汁，而是花蜜。 花蜜是开花植物的花内蜜腺等分泌的一种主要成分是小分子糖类、比如双糖的蔗糖、单糖的果糖、葡萄糖及半乳糖、甚或三糖棉子糖，四糖水苏糖等的混和物，其种类与比例会随物种甚或品种有相当变化。 当然，超市中，比如Mercadona售卖的、需要客人自己制作的鲜榨果汁是与此不同的，100%的橙汁不仅健康，还比瓶装的便宜不少，建议大家购买。
碎肉 碎肉真是不错的东西，不仅烹饪时使用方便，而且保存时间长。 但是西班牙消费者协会却提醒大家，最好不要购买超市中包装好的碎肉，因为它的制作食材也是令人堪忧。 在超市包装好的碎肉中，只有65％左右是肉的成分，其余成分则是增稠剂、防腐剂、大豆蛋白、淀粉、染料和相当比例的脂肪，对人体并没有什么好处。
calamares和pota calamares鱿鱼是西班牙的明星小吃，尤其是油炸鱿鱼圈，真是让人欲罢不能。并且西班牙有专门用鱿鱼圈制作的三明治，味道也是相当惊艳的。 炸鱿鱼圈并不是一道特别复杂的菜肴，所以也有人会经常在家亲自动手烹饪。但需要注意的是，购买鱿鱼的时候一定要分清楚calamares和pota。
calamares和pota表面相似，经常会让人傻傻分不清楚。但pota往往体型更大、肉更硬。 因此，通常它们会被经过水和磷酸盐处理，使其更柔软，此外，在售卖前，pota也会被漂白。 pota比鱿鱼便宜的多，即便是新鲜的，通常也是被解冻的。
鸡蛋 由于散养鸡的鸡蛋比笼养鸡的鸡蛋营养更丰富，所以一些生产者更愿意说自己的鸡蛋是来自于自由生长的鸡，但实际上它们都是笼中饲养的母鸡。 生产商会用小字标出，母鸡经常在地上散步，不过这却与散养大相径庭。曾经我们有介绍过超市中售卖鸡蛋的种种注意事项，相关文章可以阅读：
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